jaka ryba

[...] jakieś lepszej jakości masło brać do kanapek? bo jak ostatnio przeczytałem jak "Zdrowa" jest margaryna po tym utwardzeniu tłuszczy to już nie zjem :D) -Pierś Lub jakaś ryba( w tym posiłku mógłbym jakąś tłustszą?Zwiększyłbym trochę omegi-3 itp.?) -Warzywa-Najczęściej pomidor,sałata pekińska, kapusta kiszona,papryka -Jabłko [...]

[...] godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): ryż/ziemniaki + oliwa +chude mięso/ser Po treningu: ziemniaki mieso lub ryba Kolacja: Ryba (jaka?), jaja, ser twarogowy półtłusty, tradycyjnie olej lnainy razowy chleb

Dzień 18 DNT Dzień raczej średni :D Znowu do późna się uczyłem, po powrocie ze szkoły nie dość że zmęczony to jeszcze obżarty tym co było na wigilii położyłem się spać planowo na godzinkę, ale nie obudziły mnie dwa budziki i spałem ponad 3 godziny :)) Nie mogłem pójść na siłownię bo na jutro muszę napisać wypracowanie ( jestem w trakcie pisania ) [...]

[...] miał 95 * 3g = 285g białka; co daje 285 * 4kc = 1140kc. Od swojego zapotrzebowanie odejmij 1140 i to co dostaniesz podziel na tłuszcze i weglowodany tak bys wiedział jaka ilośc weglowodanów i tłuszczy ci słuzy. Nie wiem jak u ciebie rozkład tłuszczy i weglowodanów był poprzednio. Chodiz mi o to czego jadłęs najwiecej, czy bardziej [...]

[...] Zalapalam co naprawde znaczy slogan.....otylosc jest przyczna szeregu chorob. No i ze bez regulanego ruchu sie nie da . shrimp ten zwierzak wprowadza mnie w nastroj ...oj jaka ja biedna ...nie moglabym ..zaraz bym w przyplywie litosci da siebie cos niedozwolonego porzarla. A inna sprawa ze mam w domu 100% wsparcie jesli chodzi o czysta [...]

jaka "złota rączka" z Ciebie ryba:D

witam jaka kcal jakie BTW na KMC?? Sniadanie ok 7/8 godzinie: -Płatki owsiane ok 80g - mleko 3,2% ok 300ml+ -rodzynki ok 30-40g - jajko na miekko lub jajecznica z 1 jaja daj ze 2jajka mleko pij 2% rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,dodaj ciut oliwy II śniadanie w szkole ok 12,00 -3 kanapki chleba razowego + ser biały lub szynka + [...]

[...] kcal 163,5 b 3,45 w 34,4 t 1,1 . 200g piersi z kurczaka / mintaj kcal 166 b 37 w 0 t 1,8 . oliwa z oliwek ( łyżka stołowa ) . Jakieś warzywa np. marchew gotowana surówka jaka ? możesz dawać mrożonki jakieś kcal 22 b 1,8 w 3,2 t 0,2 . 3tab BCCA kcal 351,5 b 42,25 w 37,6 t 3,1 + oliva niewiem ile ma 17:30 ( po treningu ) . Reszte woreczka [...]

Teraz to wygląda tak: Jeśli widzicie jakiś błąd PISZCIE Ostro ;) DIETA Posiłek.1 8.30:śniadanie platki owsiane 20g orzechów mleko 2.0 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Batonik Białkowy Orzechy garść Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Marchewki/Brokuly Ryż pól woreczka Orzechy garść OD 14.30 Do 16.30 [...]

[...] z jabłkiem? Następnie- płatki migdałowe... wprowadziłabym nieco finezji w kuchni Producent podaje takie same wartości dla nich jak i zwykłych orzechów -migdałów. Nie wiem, jaka jest technologia wyrobu tych drugich, ale zaliczyć je do syfu czy urozmaicić nimi niektóre potrawy? Po trzecie - ważenie, pewnie już było nie raz, ale tak sobie myślę [...]

[...] pomidora 3 posilek (przedtreningowy): -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem [...]

[...] miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z kuraka - tluste mieso/tlusta ruba nie licz! dajesz taka porcje jaka masz malo tego aby jeszcze bardziej uproscic porcje dalbym 200g nie 210,nie 165 czy nie 173,33 200g! kupujesz kilo dzielisz na 5 porcji no chyba ze to nie przeszakdza [...]

[...] - bo oprocz niego masz migdaly i oliwe, i razem to za duzo tluszczu *Ponoć tuńczyk to bardzo dobra ryba jeśli chodzi o zawartość białka więc dlaczego inna a jeśli inna to jaka? - chodzi o to z jest z puszki, a swieze rzeczy sa zdrowsze. osobicie nie mam nic przeciwko jednej puszcze tunczyka na 2 dni *Usunąłeś również ostrowię a przecież w tym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siwy_TSN94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173-174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie licząc przerwy 2 miechy to 16 miechów. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39-40 OBWÓD UDA: 62-63 OBWÓD [...]

[...] kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? jaka wedlina bedzie najlepsza? jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? czy calcium mozna ( oczywiscie bez cukru)? czy dorzucic tran w kapsulkach ( omega vit)? uff troche [...]

[...] jest szpinak lub salata moge wrzucic kapuste kiszona? akurat te 2 warzywa mają najniższy możliwy indeks glikemiczny caly kurczak mozna zastapic gotowana piersia? tak jaka wedlina bedzie najlepsza? chuda szynka jaka multiwitamina bedzie najlepsza (nazwa)? Centrum, BodyMax (można brać przemiennie) czy calcium mozna ( oczywiscie bez [...]

[...] cytat przez ciebie wklejony to oksytocyna (OXY). A swoja droga, skad wygrzebales taki news? Ze niby ktos wydaje mase kasy na zbieranie moczu od Chinek, izolowanie oksytocyny, a potem jeszcze na dodatek robi szpryce kazdej rybie z osobna? Domyslam sie, ze chodzi tutaj o nieszczesna pange, ktora NB jest chyba najtansza ryba jaka mozna kupic?

[...] - płatki owsiane górskie 100g - orzechy włoskie, banan, rodzynki - chleb razowy z żółtym serem lub szynką 2 śniadanie - jabłko -jogurt naturalny -grahamka Obiad - ryba - pierś z kurczaka - ryż (1 woreczek)/ziemniaki - surówka Przed treningiem (chociaż nie tylko bo nie ćwiczę codziennie) - nie mam pojęcia Kolacja -100g ryżu -ryba? jaka? -twaróg

[...] w to co osiągnąłem i przede wszystkim Wuchta pracował nad tym aby mi pomóc, doceniam jego pracę, nie pozostaje mi nic innego jak porządnie się regenerować po trenach, porządnie jeść, dobrze się wysypiać jutro myślę pójść pobiegać, zobaczymy jaka będzie pogoda. Pozdrawiam wszystkich! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-09-06 22:00:16

[...] Wybieram się na zakupy ;) Doradzcie co mogę kupić potrzebnego do mojej miski kasza jaglana orzechy brazylijskie siemię lniane <---chce zapożyczyć pomysł na śniadanie joanny83d owoce i warzywa ryba ( łosoś...jaka jeszcze najlepiej?) soczewica Zmieniony przez - nelka23 w dniu 2016-01-12 18:56:13